warzywa na

[...] -100g ziaren kukurydzy -100g groszku zielonego -100g marchwi -15g oliwy z oliwek 886,55kcal - 58g b - 21,8g tł - 112,33g ww 5/- 20:00~ kolacja -2 jaja -chleb z wędliną -warzywa ~500kcal - ~25g b - ~16g tł - ~50g ww 6/- 24:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -tuńczyk 100g~ 321kcal - 45,8g b - 13,7g tł - [...]

[...] oliwek lub orzechy *i zamiennie na monotonie: naleśniki z serem/ciastka białkowo-węglowodanowe III 13:10 lub 14:10 -100 g kury/indyka/wołowiny/wieprzowiny -100 g ryżu/kaszy -warzywa * zamiennie: sałatka z krewetek z ryżem/tuńczyk z ryżem bądź makaronem IV przedtreningowy 16-17 -100 g kury/indyka/wołowiny/wieprzowiny/ryby -100 g [...]

[...] jej... jem często pierś z kurczaka... staram się jeść ryby, ciemne pieczywo.... żadnych słodyczy czy napoi gazowanych... dużo jajek, jakieś jabłko czy płatki na mleku warzywa to co na kanapce pomidorek na szynce czy ogórek albo papryka... rozmyślam teraz nad suplementami ale trochę się ich boję poza tym nie zależy mi na sylwetce kulturysty [...]

[...] dupsko + PLAŻĄ 2013 + zabawa kończy się 7 lipca, w moje urodziny %-), więc sprawić sobie najlepszy prezent! :-D DIETA 1700 kcal 120B/60T/170W bezglutenowa, bez nabiału, warzywa wliczane SUPLEMENTACJA + omega3 + magnez + enzymy trawienne + pokrzywa TRENING Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') [...]

[...] owoców, albo sosem zero kalorii, garść owoców Przykład dnia 2 Śniadanie: placki z półtora łyżki stołowej mąki kokosowej, 3 jaja całe Obiad: makaron ryżowy, pierś z kurczaka, warzywa, zalane mlekiem kokosowym przed treningiem: 4 wafle ryżowe i odżywka białkowa po treningu: ryż basmanti na mleku kokosowym, 4 daktyle, banan przykład dnia 3 [...]

[...] w tygodniu ćwiczenia z Jillian Michaels, latem bieganie, jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie:owsiankę,jaglankę,jajecznicę Co lubisz jeść na obiad :kasze,makaron, warzywa, mięso Co jako przekąskę :jabłka, banany, Co jako deser : ciasto domowe, ale raczej na weekend Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie [...]

[...] interwałami na bieżni lub innych przyrządach stacjonarnych, z HR pomiedzy 130 a 140 . Podam przykładowy jadłospis: Sniadanie : bułka grahamk z serkiem light, do teog warzywa i kefir Drugie śniadanie: dwie gruszki lub jogurt z orzechami włoskimi i otrębami zytnimi Obiad: kurczak z pieczarkami i kasza gryczaną Podwieczorek- twarożek wiejski [...]

[...] szkole trening , gra w piłkę , latem jeziorko itp itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna prawie codziennie, trening co drugi dzień Odżywianie: jem warzywa , owoce , białko w postaci twarogu , nie jem fastfoodów , ograniczam słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: [...]

[...] wcze�niej diety : s�ynny dukan Ostanio odzywia�am sie praktycznie samymi s�odyczami du�a ilo�cia ww czu�am sie potym senna stan skory strasznie sie pogorszy� uwielbiam warzywa takie jak sa�ata lodowa pomidory ogorki kapuste kiszona papryk�. Zwa�ywszy,ze w szafce le�y karnet na silke z ktorego trzeba zdj�c kurz trzeba ruszyc dupskoo bo [...]

[...] wiejski 200 g +owoc najczęściej banan 3 posiłek ( godz. 13-14) -Pierś z kurczaka( wagowo nie wiem dokładnie ale ok.150g) + ryż ( najczęściej dziki ok.100 g czasami mniej + warzywa ( pomidory , brokuły,marchewka,sałata , itp w zależności co mam) 4 posiłek ( kolo 17 w zależności jak mam trening ) -Po treningu odżywka trec whey 100 + garść [...]

[...] średniej wielkości bo nie lubię kasz, ryży, makaronów itp. a jakieś węgle trza wrzucić), 20:00 serek wiejski lub jajka w między czasie owoce typu jabłko, banan oraz warzywa 11) 1000zł do końca roku na wszystko co potrzebne 12) zaczynając ważyłem 108 kg więc trochę już wiem co i jak z redukcją, teraz nie wiem jaki spalacz wybrać. Do [...]

[...] jeszcze, że to raczej nie wina diety, bo jak na dość ciężki trening nie jem dużo i jem raczej zdrowe rzeczy - jeden duży posiłek dziennie (makaron, ryż, mięso) a do tego warzywa i owoce oraz orzechy i soki. No więc pytanie brzmi, czy żeby uzyskać odpowiednią sylwetkę powinienem zacząć oddzielny trening mięśni brzucha a jeśli tak, to jakich [...]

[...] wszystkiego 5 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g 10 B 68 WW 10 TT 6 BX bx prolongatum 40g 31 B oprocz tego jablka pomarancze szpinak ogorki pomidory salata marchew i inne warzywa i owoce 467 WW 169 B 75 T 6,2 WW/ KG 2,4 / kg 1g / kg obecny trening : 1biceps+przedramie+klata uginanie ramion stojac sztanga 3s od6- do8 uginanie ramion mlotek [...]

[...] Oliwa 25 g 221 0 25 0 Białko 20 g 83 16 2 1 Graham 30 g 68 2 1 13 RAZEM: kcal:2839 b:179 t:86 w:344 W dzien treningowy dochodzi jeszcze gainer z bialkiem po treningu no i warzywa do posilkow codziennie ale ich nie wliczam gdyz nie ma ich za duzo Przyszla pora na nromalna diete idzie nowy rok jakies postanowienie musi byc a w szczegolnosci ze [...]

[...] przeprowadzić. pierwszy posiłek mam problem bo nie lubię owsianki. Drugi jajecznica z 3 jaj z szczypiorkiem pomidorem itp. na oliwie. # posiłek to będzie 100g ryżu kurczak i warzywa. potem trening. po treningu też nie wiem co za bardzo zjjeść. i kolacja do serek wiejski. Czekam na odpowiedzi. i krytykę :). Zmieniony przez - darknes17 w dniu [...]

[...] od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy dodatki to jogurt grecki i [...]

[...] cukrzykom, kobietom (chciałem napisać osobom w ciąży - ;)). 8. Ziemniak ziemniakowi nierówny - jak bardzo skład pod względem wit/min się różni w obrębie danego gatunku warzywa/owocu. 9. Istnieją podobno pewne zależności, (moja kobieta miała anemię), że pewne witaminy/minerały wchłaniają się lepiej w otoczeniu pewnych składników - żelazo z [...]

[...] mleko(250ml) + płatki owsiane(60g) jakiś owoc orzechy/migdały jem 2 posiłki w szkole, wyglądają one tak samo: 2 kromki pieczywa lekkiego żytniego biały ser owoce/warzywa Obiad:(przedtreningowy) ziemniaki/ryż brązowy mięso gotowane surówka Potreningowy jaja sadzone ryż brązowy surówka kolacja: biały ser/twaróg + owoc/warzywo Co [...]

[...] Podwieczorek: Jogurt naturalny Szklanka mleka Białko - 19 g WW - 28 g Tłuszcze - 9 g Wartość kaloryczna - 271 kcal Kolacja: Ser twarogowy półtłusty Pomidor I inne warzywa Białko - 20 g WW - 8 g Tłuszcze - 5 g Wartość kaloryczna - 151 kcal SUMA BIALKA WSZYSTKICH POSIŁKÓW: 157g SUMA WW WSZYSTKICH POSIŁKÓW: 370g SUMA KCAL WSZYSTKICH [...]

[...] ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, mąka żytnia 2000 białko: piersi z kurczaka, dorsz świeży, nototenia świeża, jajka tłuszcz: oliwa z oliwek, żółtka warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew, papryka czerwona Klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 Dolny grzbiet: martwy ciąg 3x 10 Górny grzbiet: przyciąganie [...]